猫背を直す方法 足が長くなり、背も高くなり、お尻まで上がっちゃいました！

猫背を直す方法を発見しました！

ある日、以前旅行へ行った際の写真を見返していた際、一枚の写真に写った自分を見て、改めて、姿勢が悪いと感じました。

フィンランド人の夫は姿勢がいいため（子供の頃からの育ち方があるのでどうにも勝負できませんが）違いがはっきりとでてしまい、私の姿勢の悪さに嫌でも目が言ってしまいます。そして、姿勢が悪いと、見た目はもちろんよくないですが、それ以上に普段の生活への悪影響が、、、。肩こり、首コリ、頭痛、腰痛、などなど悪影響はあっても、良いことなど一つもありません。

私　いつもどこかしら不調を訴えている、微妙に不健康な体の持ち主です。

　　そしてお金も健康維持のために費やしてます。と言っても健康促進というよりも、不健康な部分を普通へ改善という、マイナスから０へ的なものですが。

夫　ほぼ不調は訴えない
　　お金は趣味のために費やしている　０からプラスへ

そしていろいろと調べた結果、

足指に力を入れてたつ！！

すると不思議に姿勢が変わるということがわかりました。

足指に力を入れると自然に土踏まずができます。
自分で姿勢をよくしようとしても、普段からの習慣が身についているため、なかなかどの姿勢が正しいのかも分かりずらいですし、大変です。でも"足指に力を入れて立つ、歩く
ことを意識すると勝手に骨盤が後ろヘ引き、巻き肩が引かれてもとの位置に戻ります。
そして足が長くなり、背も高くなり、（これは私たちの骨盤が開いていたのが、縦方向に元に戻り、その分足やお尻が上がるんではないかと）たれたお尻までも上がってきます。

ふとした時に妹の姿勢の悪さが気になり、このことを言ってみると、ほんとだー、と半分笑いながらびっくりしていました。初めは結構意識しなければいけないので、大変かもですが、気づいたときにだけでも意識して足指に力を少しずつ慣れてくると思います。

慣れてくると、周りには姿勢が良くなったや、背や足が伸びたと言われると思います。
私も以前はかなりO脚でしたが、以前より確実に隙間が狭くなってきています。

姿勢を良くしたいとお考えの方はぜひ試してみてください！一緒に姿勢改善しちゃいましょう！

※もともと姿勢、足のバランスが完璧な方は矯正しても背や足はのびません！あくまでも、元の正しい自分に戻る、近づけるというお話です。

ヘルシンキ観光 免税手続きの方法

ヘルシンキ観光　免税手続きの方法

お買い物時にタックスフリーと伝え、その際にお受け取りになりましたレシートを

空港の"Global Blue(空港の Terminal 2, Arrival hall 2B もしくは空港のTerminal 2, Gate 29）"にて提出します。

その際パスポートと飛行機チケットが必要になります。

スーツケースにいれお預けになる必要がある場合は必然的に Terminal 2, Arrival hall 2B になります。この場合はクレジットカードへのみの払い戻しとなるとのことです。

空港内Global Blue

位置情報
http://www.globalblue.com/customer-services/tax-free-shopping/refund-points/finland/helsinki-airport/

ヘルシンキ観光 お勧めレストラン 素敵な内装のフィンランド 料理、 スカンジナビア系 "Salutorget" Beautiful atmosphere Scandinavian style restaurant in Helsinki

"Salutorget" 

Pohjoisesplanadi 15, 00170 Helsinki

ヘルシンキのお勧めレストラン
素敵な内装のフィンランド 北欧　料理
　
    Beautiful atmosphere Scandinavian style restaurant in Helsinki

こちらの建物、昔は銀行だったとのことです。
   

 This building is used for bank before.

Pohjoisesplanadi　通りにあります。オールドマーケットに近くに位置しています。

ヘルシンキ大聖堂やストックマンからも近いです。徒歩約５分ほどでつきます。

It is in the  Pohjoisesplanadi street, near the Helsinki Catedoral and also from stcokmann. It takes about 5 minutes by walk.

アフタヌーンティーにも力を入れているお店で、入り口や看板にはアフタヌーンティーの広告が出ています。

　This restaurant is popler as afternoon tea place. There is the poster for afternoon tea.

天気が良い日はテラスでもお茶ができます。今日は寒かったため誰もいませんでした。 

        There is a terrace also, People drink tee outside when nice weather.

 入店してすぐに受付があり、フロントでウエイトレスさんへ予約名を伝えます。

 コート置き場も用意されています。

 水槽にロブスターがいます。

生け捕りでいただくためのロブスターです。

There are lobsters in aquarium.

Capture lobsters alive

中はパーティー会場のような雰囲気になっており、広い空間です。

              There is large space inside, It looks like a party place.

 メニュー表です。
前菜、メイン、デザート、スープ、サラダ系は大、小サイズを選べるようになっています。

フィンランドではシーフード系があまりない場合もあるのですが、シーフード系も結構ありました。

雄牛のしっぽのお肉の煮こんだもの、根菜類とトマトのブイヨンスープ
濃厚な味で美味しいです。

 Braised oxtail, root vegetables and tomato bouillon

Good. Rich taste

 伝統的なサーモンスープ

フィンランドの定番、郷土料理です。サーモンが惜しみなく入っていて、クリーミーなスープと特徴てきな香りを醸し出している香草ディルがよく合い、美味しかったです。

Traditional salmon soup

There is a lot of salmon. The creamy soup and dill are very nice together. Very nice taste!

 スモークサーモン、ニシン漬け、ソースで味付けされたエビなどの、混合プレートです。
ポテトも新じゃがを使っているようで、美味しかったです。

 Fish plate

Smoked salmom, hurring, shrimps with majonaise taste, and baked potates. Good.

 メレンゲとブルーベリーのケーキ　アイスクリーム添え

ケーキとアイスクリームとの相性がとてもよく、合わせていただくと、より一層美味しかったです。

Blueberry and rye tart with blueberry ice cream

The cake and ice cream are well matched. Nice taste.

ティラミス　チーズ味のシャーベット添え

ティラミスはクリームたっぷりで甘すぎず、チーズ味シャーベットとよく合いました。美味しかったです。

 Salutorget´s tiramisu and cream cheese sorbet

The tiramisu is not too sweet. Tiramisu and the cheese sorbet  are much well. Good taste.

ピーチシャーベット

濃厚過ぎず、味もしっかりしていて美味しかったです。

 Peach sorbet

Not too strong, fresh nice taste.

クロスグリのシャーベット

美味しかったのですが、少々クロスグリが主張しすぎた感がありました。

Blackcurrant sorbet

Nice taste but strong taste.

 

 

 トイレは下の階にあります。

 フロントの隣にある階段を下りていきます。

 お化粧なおしのブースもあり、ソファなどの休憩スペースもあります。 

　男性用　　　　　　　　　　　女性用

 手洗いの場

 ラベンダーの香りの粉石鹸が設置されています。

良い香りでした。

There is  ravender  soup powder.

Smells nice!

手をふく紙が鏡の下の隠れた場所にあります。

 ゴミ場もかわいらしいです。

 背後には変わった絵がありました。

 トイレットペーパーも十分です。
（フィンランドではトイレットが切れているトイレにたまに遭遇します。）

良い一日でした！ 

It was a nice day!

フィンランド ヘルシンキの郵便局 ムーミン切手あります。Post Office in Helsinki, Finland. Moomin post card and stamps

 こちらは携帯の画面クリーナーです。見た目では何かわかりませんでした。

 飴玉勝手にいただいていいみたいです。

 アンケートに答えて映画チケットをもらおう！って書いてます。

 ポストカードが充実しています。ムーミンの切手なども買えます。

記念に、ムーミンカードにムーミン切手で日本に送ってみるのも良いかもです。

ムーミンシリーズが結構豊富です！

ヘルシンキ観光 レストラン ノッカ スカンジナビアレストラン Ravintola Nokka in Helsinki,Finland

Ravintola Nokka

 Kanavaranta 7 F, 00160 Helsinki

少し変わった雰囲気のある建物です。プロペラがついています。

味も美味しいですが、お店の雰囲気も少し特殊な感じで、そこがまた良いので、ヘルシンキ観光の際にはぜひお勧めします！

 内装も素敵です。今日はコース料理をいただきます。

 前菜はトマトの少しスパイシーなスープです。ガラスのカップでいただきました。
フィンランドでよく見かける黒パンとバターつきです。このパンは私たち日本人にとっては好き嫌いが分かれる場合が多いです。

前菜です。

きゅうりが細かくしたものに赤カブが添えてあり、ソースを添えたものです。きゅうりがふわふわとしていて、不思議な触感でした。口の中でよいハーモーニーになっていました。

メインです。

白身魚のムースときゅうりのソースがけです。ムースの器のようになっているものが、おせんべいのようなのですが、水分を吸収ししっとりとしているので、ぱさぱさしなく、ナイフとフォークでも切れ、良かったです。ソースもすべていただきました。すべての配分もちょうどよかったです。

デザートにはルバーブのケーキのクリーム添えです。

Rhubard cake with ice cream and whipped cream

ルバーブケーキのアイスクリーム、ホイップクリーム添えルバーブの酸っぱさとケーキのあまさ、アイスクリームがさっぱりとしていて、一度に全種類同時に食べる方法が一番美味しかったです。

ルバーブは私の大好きなもののひとつです。以前友人に手作りジャムをもらっていらい、ファンになりました。でも残念なことに、ものによって味の質が変わります。

 こちらはとても凝っているデザートでした。

団体様が来ていて、コース料理がでてくるのが少し遅れ、、お詫びの印に、出してくれました。デザートです。器ごと冷やされていて、アイスクリームをシャーベットの間でした。上に振りかけられているカカオと混ぜながらいただきました。たまに、カカオがのどに入ってむせるため、少し気を付けていただきました。美味しかったです。

今回のコースは一つ一つのボリュームが少なかったため、ちょうどよい量でした。

フィンランド ヘルシンキ旅行 トラベルカード を読み取る機会 ヘルシンキの交通機関に設置 The travel card readers in the transportations in Helsinki,Finland

ヘルシンキにて公共の交通機関を使う場合、Ｒkioski にて購入したトラベルカードを

乗り物内（もしくは地下鉄駅の場合は改札駅）にてトラベルカードをかざす必要があります。その時点で使用時間が始まります。

You have to put the travel card  which got in the R kiski to the card reader.

They are inside of the transportation(when you use the Metro station, it is on a gate, not inside  of the subway)